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Así beneficia la luz natural al cuerpo humano

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La luz natural es uno de los recursos más valiosos y necesarios para el óptimo desarrollo y bienestar de nuestro organismo.

La luz natural juega un papel fundamental, ya que tiene una serie de efectos beneficiosos sobre nuestro bienestar físico y emocional. Por lo anterior, y en el marco de la celebración del Día Internacional de la Luz, es importante hablar sobre los beneficios y necesidad de este recurso en la vida y estado del cuerpo humano.

Ritmo circadiano: La luz natural ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, que es el reloj interno del cuerpo que controla los ciclos de sueño y vigilia. La exposición a la luz natural durante el día, especialmente en las primeras horas de la mañana, ayuda a mantener un ritmo circadiano saludable. Esto mejora la calidad del sueño, la concentración y el estado de ánimo.

Ritmo circadiano
Ritmo circadiano

Vitamina D: La luz solar es una fuente importante de vitamina D, que desempeña un papel vital en la salud ósea, la función inmunológica y la absorción de calcio. Cuando la luz solar entra en contacto con nuestra piel, el cuerpo produce vitamina D. La exposición regular y moderada a la luz solar es necesaria para mantener niveles adecuados de esta vitamina.

Regulación hormonal: La luz natural estimula la glándula pineal en el cerebro, que produce melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. La exposición a la luz natural durante el día ayuda a mantener niveles óptimos de melatonina, lo que contribuye a un sueño saludable y una mayor alerta durante el día.

Mejora del estado de ánimo: El recurso mejora el estado de ánimo y la reducción de los síntomas de la depresión. La falta de exposición a la luz solar puede conducir a la aparición del trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que es una forma de depresión estacional relacionada con los cambios estacionales en la luz.

Mejora del rendimiento cognitivo: Este recurso natural  también tiene un impacto positivo en el rendimiento cognitivo y la productividad. La exposición a la luz natural durante el día mejora la claridad mental, la concentración y la capacidad de atención. Además, varios estudios han demostrado que los entornos bien iluminados con luz natural pueden aumentar la productividad y reducir la fatiga.

Rendimiento cognitivo
Rendimiento cognitivo

Salud ocular: Especialmente la luz del sol, es esencial para la salud ocular. La exposición a la luz natural puede ayudar a prevenir el desarrollo de miopía en niños y adultos jóvenes. Además, la luz natural proporciona una iluminación más equilibrada y reduce la fatiga ocular en comparación con la iluminación artificial.

Es importante equilibrar la exposición a la luz natural con la protección adecuada contra los daños causados por la radiación ultravioleta (UV). El uso de protector solar y el uso de gafas de sol con protección UV son medidas importantes para prevenir quemaduras solares y posibles daños oculares.

Por último, buscar la exposición adecuada a la luz natural y aprovecharla de manera equilibrada puede contribuir a una mejor salud y bienestar general.

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