Este 15 de noviembre se conmemora el Día Mundial Sin Alcohol, por eso le contamos tips para reducir su consumo de alcohol

La Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve el Día Sin Alcohol, el cual se realiza con el fin de que los consumidores comprendan las consecuencias que esto puede traer en su vida y, estas no son solo a nivel de salud, sino social.

Ya hay 8.000 millones de personas en el mundo

Cabe reiterar que, el consumo frecuente de estas bebidas puede ocasionar daños físicos y psicológicos, por lo que desde el siglo XX el alcoholismo se declara una enfermedad. Entre tanto, las cifras indican que hay más 3 millones de muertes anualmente por este hecho.

Daños por consumo de esta sustancia

• Dificultades de memoria.
• Enfermedades cardíacas y del hígado.
• Cáncer de mama, boca, garganta, colon, hígado, laringe y recto.
• Daño en las mucosas del aparato digestivo.
• Aumento de la tensión arterial.
• Accidentes cerebrovasculares.
• Violencia, irritabilidad.
• Dificultades de erección en los hombres.
• Sensación de hormigueo en brazos y piernas.
• Daños al feto durante el embarazo. Síndrome de Alcoholismo Fetal (SAF).

¿Cómo dejar el alcohol?

• Aléjese de la tentación: No deje botellas en su casa que lo hagan caer en el consumo de nuevo.
• Anote sus metas y prémiese por lograrlo, así podrá ir reduciendo la cantidad de alcohol y ese dinero lo puede invertir en otros gustos más saludables.
• Sea consciente de cuánto tomará cuando sale de fiesta. Si establece sus propios límites de forma clara podrá lograrlo.
• Coma bien: El licor afecta más a quienes no consumen alimentos antes y durante su consumo.
• Elija bebidas con menos grado de alcohol o tómelas con hielo o diluidas en soda.
• Registre cuánto bebe a la semana, así podrá ver la cantidad de licor que ingresa a su cuerpo.
• Busque distracciones, hobbies y haga deporte.
• No se exponga a personas o situaciones que desencadenan su consumo desenfrenado.
• Aprenda a decir no, actúe con firmeza y logrará dejarlo de forma gradual.