Cada 10 de octubre se celebra el día mundial de la Salud Mental, esto con el objetivo de que se haga un reconocimiento a la importancia que tiene en nuestra vida
Desde el año 2013, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial para la Salud Mental (World Federation for Mental Health) establecieron el 10 de octubre como el día de la Salud Mental, con el objetivo de que sea reconocida su importancia en nuestra vida, además, para hacer un llamado a las personas que no la tienen en cuenta.
Hay que mencionar que, según la OMS alrededor del mundo hay una gran cantidad de personas que sufren de algún problema de salud mental, trastorno de conducta o bloqueo emocional, y por el medio a compartirlo o la falta de información no obtiene la ayuda necesaria.
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¿Cómo mejorar la salud mental?
En primer lugar, hay que tener en cuenta que la salud mental implica una serie de factores, tales como el bienestar, equilibrio emocional, psicológico y de tipo social de un individuo. Es por eso que debemos entender que situaciones son beneficiosas para mantener un buen desarrollo en nuestras actividades diarias.
- Descanse correctamente. Sigua una rutina cuando vaya a dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días e intente descansar 8 horas diarias.
- Haga ejercicio físico. Realice algún tipo de actividad física de manera regular, puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo. Inténtelo realizar al aire libre.
- Coma de forma saludable. Mantenga una dieta equilibrada, evite los azúcares, el alcohol o la cafeína.
- Mantenga la mente ocupada. Disfrute de su tiempo libre realizando alguna actividad que lo haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyecte pensamientos positivos. Desarrollar pensamientos positivos le ayudan a mantener un mejor bienestar emocional.
- Comuníquese. Es importante que mantenga contacto con otras personas. Socialice y hable con las personas más cercanas.
- Póngase una meta. Fíjese diariamente unos objetivos que pueda alcanzar y aquellas prioridades que desea lograr. Reconozca sus logros y esfuerzos.
- Use las nuevas tecnologías correctamente. Reduzca el tiempo que dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
- Pida ayuda cuando lo necesite. Sea sincero consigo mismo y solicite ayuda de un especialista cuando te sientas mal.
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