Un estudio destacó los beneficios de ducharse con agua fría y las conclusiones pueden convencerlo de cambiar positivamente sus hábitos.
Ducharse con agua fría es de esos hábitos que se ubica solo en dos extremos sin punto medio. Para algunas personas resulta complejo hacerlo diariamente, y más en las mañanas. Para otras, puede ser un “bálsamo” que permita iniciar el día de la major forma possible, pues su estimulación sobre los músculos y la piel son garantía de ello.
Sobre este debate y lo dificil que ha sido “desapegar” a la sociedad del agua caliente, un equipo de científicos de los países bajos realizó un estudio que permitirá incentivar la ducha fría con los beneficios para la salud, el cuerpo y la mente.
El estudio arrojó importantes conclusiones que resultan llamativas, por ejemplo, quienes acceden a bañarse a bajas temperaturas tienen menos probabilidades de ausentarse del trabajo por enfermedad que las que hacen lo propio con temperaturas altas y vapor.
Las muestras se hicieron con 3000 personas y, a través de diversos mecanismos, se concluyó que de quienes fueron seleccionados para ducharse con agua fría, se redujo un 29% las incapacidades laborales. Se presume que esto es consecuencia del fortalecimiento del sistema inmunitario con las bajas temperaturas.
Ducharse con agua fría también es capaz de activar y fortalecer el sistema nervioso simpatico, es decir, el segmento del sistema nervioso capaz de determinar la respuesta de «lucha o huida» (una reacción fisiológica automática ante un acontecimiento que se percibe como peligroso, estresante o aterrador). Bañarse con agua a bajas temperaturas estimula la hormona noradrenalina, lo cual permite manejar situaciones de tension y dificultad con mayor calma y paciencia.
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El estudio destaca que otros de los beneficios que ofrecer ducharse con agua fría corresponde a mejorías en la circulación a través de la alteración del flujo sanguíneo, la pérdida de peso (esto acompañado de ejercicio y comida saludable) y la depression (alta densidad de receptores de frío en la piel, capaz de ayudar con los impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas).
Para leer la totalidad del studio puede seguir este enlace
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