En Colombia 4.5 millones de personas sufren de diabetes, según cifras de la Asociación Colombiana de Diabetes, Asodiabetes
Para nadie es un secreto que, en el periodo vacacional de diciembre, se cometen excesos, por lo que quienes padecen de diabetes deben cuidarse. En esta época llegan los buñuelos, la natilla y la cena de Nochebuena; sin embargo, en estos días de festejos y banquetes es cuando se debe prestar particular atención a la salud.
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Cabe mencionar que, las personas con esta condición, no deben sentir una condición limitante para disfrutar estas fechas, ni tiene que ser un obstáculo; sin embargo, es importante recordar que la vida saludable debe ser el pilar fundamental en su vida para tener una mejor calidad de vida y evitar futuras complicaciones.
“Las comidas ricas en grasas y azúcares, perjudican no solo a las personas con diabetes sino a todo el mundo”, explica la nutricionista de la Asociación, Claudia Gamboa Oliveros; no obstante, “es aconsejable celebrar las fechas señaladas para minimizar la sensación de prohibición en relación con la comida, aunque debe hacerse con moderación” añade la experta.
La temporada vacacional, en muchos casos implica viajes y desplazamientos fuera de la ciudad y, además, romper hábitos alimenticios y de ejercicio, dadas las reuniones familiares, novenas y eventos típicos de diciembre que incrementan sustancialmente el consumo de azúcares y harinas, lo que potencialmente es riesgoso para un paciente con diabetes. No en vano, la diabetes ha sido calificada como la epidemia del siglo XXI.
Consejos para llevar bien la Navidad
- Planificar con antelación todos los menús de Navidad. Por ello, siempre es importante consultar el etiquetado de los productos y procurar seguir una dieta equilibrada en todos los nutrientes.
- Practicar ejercicio físico a diario.
- De manera regular comprobar los valores de glucosa y evitar así el riesgo de sufrir hiperglucemia.
- Consumir mucha fibra.
- Evitar las dietas de moda.
- Evitar los alimentos con carga de azúcar.
- Tomar agua.
- Mantener un peso adecuado.
- Consultar al médico mínimo dos veces al año.
- Recurrir a la EPS y/o Asodiabetes si ya se tiene la enfermedad.
Graves consecuencias de la diabetes
- Retinopatía, lo que puede dejar a una persona ciega.
- Pie diabético, que puede llevar a la amputación de dicha extremidad.
- Probabilidad de ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
- Daño en los nervios.
- Daño de los riñones.
- Depresión.
