La salud mental empeoró alrededor del mundo después de la pandemia por el COVID y la psicóloga clínica Jessica Márquez nos brinda algunos concejos para mejorarla
El mundo post-COVID, no solamente llegó con repercusiones económicas y sociales, también trajo consigo enfermedades mentales como consecuencia de los largos aislamientos y el modo en que cambiaron las conexiones entre personas; síntomas de depresión y ansiedad se han convertido en enfermedades comunes entre las personas al rededor del mundo, pues en un documento presentado como el examen más completo de la salud mental hasta la fecha, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló que para 2019 casi mil millones de personas del mundo estaban afectadas por un trastorno mental, en el que un 14% eran adolescentes.
Por otra parte, un estudio publicado por el British Medical Journal, mostró que a principios de este año, aquellas personas que se habían recuperado del coronavirus tienen una probabilidad considerablemente mayor (60%) de sufrir problemas de salud mental como lo son la ansiedad y la depresión, produciendo así, un aumento de estos trastornos de más del 25% durante el primer año de la pandemia según la OMS.
Ante este panorama, especialistas en este campo, como la psicóloga clínica Jessica Márquez, nos traen consejos para prevenir este tipo de afecciones:
- Realiza una caminata larga, en el exterior preferiblemente.
- Reúnete con algún buen amigo.
- Limpia tú casa o espacio.
- Lee el libro que has estado posponiendo.
- Crea un mapa de sueños.
- Tómate un día de respiro de las redes sociales.
- Dedica unos minutos para meditar.
- Responde por escrito algunas preguntas de introspección.
- Limpia tu buzón de mensajes.
- Date un gusto con un postre.
