El gimnasio es uno de las mejores actividades para fortalecer la mente y el cuerpo.
A pesar de que el ejercicio es postergado por la mayoría de personas, esta actividad tiene muchos beneficios que no sólo ayudan a lucir bien físicamente, sino que también los movimientos permiten el fortalecimiento del cerebro y otros órganos.
En primer lugar, el gimnasio o cualquier actividad que involucre movimiento y esfuerzo físico reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión, ya que, se elevan los niveles de endorfinas y se estimulan las hormonas.
Otro de los beneficios es la disminución de estrés, pues disminuye los niveles de cortisol, que es el principal causante de aumento de grasa, presión arterial y reducción de masa muscular.
El rendimiento del cerebro también se ve involucrado en las actividades deportivas, “el ejercicio fortalece el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje. Además, no podemos olvidarnos del aumento de energía y creatividad que sentimos después de hacer ejercicio”, menciona la experta en psicología positiva, Dal Banwait.
En cuanto al sueño, permite el descanso total y recargar de energía el cuerpo por el desgaste que sufre durante el trascurso del día.
“Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio nos ayudan a regular nuestro ritmo circadiano (nuestro reloj interno) que indica al cerebro cuándo debemos dormir y despertarnos. Además, el ejercicio alarga el ciclo lento del sueño, la fase más importante que ayuda a equilibrar el metabolismo. Pero aún hay más. Como dijimos antes, las endorfinas pueden ayudar con los síntomas de la depresión, y uno de los grandes problemas para las personas con depresión puede ser el insomnio” menciona la experta.
Para muchas personas es difícil empezar a adquirir hábitos, sin embargo, las personas que han adentrado a este mundo han mencionado que ha sido la mejor decisión que han tomado.
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