El Instituto Distrital de Recreación y Deporte -IDRD- pensando en distraer y colaborar en la salud de los bogotanos traerá rutinas de ejercicio y recreación on-line.
Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar.
Las actividades se realizan a través de Facebook Live y que se llevarán a cabo hasta el domingo 29 de marzo.
Programación
FECHA JORNADA HORA SESIÓN PERFIL FACEBOOK
Martes 24 de marzo DÍA 7:00 a.m. a 8:00 a.m.
Fortalecimiento muscular
CORE Leidy Puentes Recreovía
Martes 24 de marzo NOCHE 6:00 p.m. a 7:00 p.m.
Rumba Viejoteka
Estiramientos en la pared Andrés Díaz Recreovía
Miércoles 25 de marzo DÍA 7:00 a.m. a 8:00 a.m.
Actividad Física en familia Dayis Rojas Recreovía
Miércoles 25 de marzo NOCHE 6:00 p.m. a 7:00 p.m.
Gimnasia Aeróbica Musicalizada –
Estiramientos Toalla Cesar Alonso Recreovía
Jueves 26 de marzo DÍA 7:00 a.m. a 8:00 a.m.
Fortalecimiento muscular
Prevención de caídas Adultos Mayores Dayis Rojas Recreovía
Jueves 26 de marzo NOCHE 6:00 p.m. a 7:00 p.m.
Rumba (Sexy style)
Silla Fabian Villafrade Recreovía
Viernes 27 de marzo DÍA 7:00 a.m. a 8:00 a.m.
Rumba Funcional (pesas o botellas de agua) Valentina Parada Recreovía
Viernes 27 de marzo NOCHE 9:00 p.m. a 10:00 p.m.
RecreoFiesta
Rumba Familiar Edwin González Recreovía
Sábado 28 de marzo DÍA 8:00 a.m. a 9:00 a.m.
Gimnasia
Elementos de casa Leidy Puentes Recreovía
Domingo 29 de marzo DÍA 9:30 a.m. a 10:30 a.m.
Rumba Crossover
Gimnasia Aeróbica Andrés Díaz Recreovía
Recomendaciones:
• Lava tus manos antes y después de ejercitarte.
• Sigue en Facebook a cada uno de los profesores para poder tomar tu clase en vivo.
• Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.
• Ten un espacio adecuado y ventilado.
• No olvides tener hidratación a la mano
• Usa ropa cómoda para ejercitarte.
• Puedes realizar la sesión con toda tu familia.
Los niños y niñas también pueden hacer ejercicio en casa. Aprende rutinas para crecer fuerte y sano. Recuerda lavarte las manos, hidratarte, consumir frutas y verduras, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!#TodoSaldráBien#YoMeQuedoEnCasa#SimulacroVital Obligatorio pic.twitter.com/JdU7Y0QM8S
— I.D.R.D. (@IDRD) March 22, 2020
Adicional a estas sesiones el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube «Prensa IDRD» dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores.
