Cada 16 de octubre se conmemora el día de la columna vertebral, esto con el fin de recordar a la comunidad la importancia de esta estructura en nuestro organismo
Como bien sabemos, la columna vertebral sirve para darle soporte a todos los órganos de nuestro cuerpo, motivo por el cual debemos protegerla para que a lo largo de nuestra vida se mantenga en perfectas condiciones.
Es por eso que el Día Mundial de la Columna Vertebral se celebra hoy, 16 de octubre, con el objetivo de que miles de personas sepan la importancia que tiene este conjunto de vertebras, las cuales van desde la base de la cabeza hasta la pelvis.
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Tips para tener una columna vertebral sana
- Mantener una postura corporal
Al tener una buena postura corporal, tanto al caminar como en reposo, evitamos el desarrollo de lesiones o deformaciones en la columna.
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Mantener un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad son dos condiciones muy peligrosas para la salud muscular y articular, dado que implican realizar más esfuerzo físico y mayor tensión sobre las estructuras.
- Mantener una alimentación saludable
El consumo de alimentos saludables tiene un papel muy importante en la salud todos los sistemas del cuerpo, uno de esos la columna vertebral.
- Hacer pausas y estiramientos
Las personas que deben trabajar varias horas frente a computadores o diferentes dispositivos suelen mantener la misma postura durante horas seguidas, es por eso que deben hacer pausas cada cierto tiempo. De no hacerlo se suele generar tensión y estrés sobre la columna.
- Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio físico es una de las mejores formas de fortalecer y cuidar la columna vertebral. No solamente mantendrá un peso adecuado, sino también reducirá la rigidez y la tensión en músculos y articulaciones.
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